الخطوات الذهبية في التحضير لاجتياز الامتحانات المختلفة

الخطوات الذهبية في التحضير لإجتياز الإمتحانات المختلفة :
لماذا قلق الإمتحان :
انه ضرورة
كل نشاط أو مشروع يقبل عليه الفرد إلا ويصحب بحالة من القلق بل يعتبر ضروري جدا لدرجة يجعل صاحبه في درجة الإنتباه والتركيز لاجتياز المرحلة
لكن عندما يصل إلى مرحلة يعطل فيهالا العمليات العقلية للفرد مثل عماليات التركيز والإنتباه والفهم والحفظ يصبح سلبي ويتطلب العلاج
العوامل المؤدية للقلق عند الطلبة :
- الخوف من عدم النجاح في النشاط ومفهوم الفشل
- الشك في القدرات بعدم الكفاءة والتحضير الجيد
أعراضه :
قلق – تعرق – نسيان – شرود ذهني (سهو) زيادة ضربات القلب والتنفس – صداع – مغص ...الخ
الوقاية وعلاج قلق الامتحانات :
يرتكز التحضير للإمتحانات على قواعد أو عوامل :
1- العامل الروحي :
- الإدراك أن الفشل والنجاح بيد الله سبحانه لكن على أن أخد بجميع أسباب النجاح وأبتعد عن عوامل الإخفاق والرسوب ولا أفكر في الفشل والباقي على الله .
2- العامل النفسي :
- الثقة في القدرات مهما كانت قليلة واحترامها ومحاولة تفعيلها وتنشيطها والنظر للفشل على أنه تجربة كل إنسان يسعى للمجد والتفوق وهو ليس عيب أو نقص وأحيانا الفشل يعتبر نجاح لأنه يساعدنا في تغيير طريقة عملنا ويساعدنا في تقييم كل الخطوات وبالتالي الاستفادة من الخطأ وقد تحصل على نتائج أفضل مما كنا نتوقع لأن الفشل علمنا .
التحضير العملي :
أ) يبدأ بتحديد رفقاء المراجعة لأن المراجعة الجماعية تساعد على :
1- التركيز
2- تصحيح المفاهيم الخاطئة لدى الطلبة
3- تبادل الخبرات بين الطلبة
4- تشارك فيها الحواس الثلاثة : النظر واللمس والسمع
- شروطها :
1- لا تتعدى خمسة طلبة
2- لا تكون زوجية
3- الرغبة في التفوق لدى الطلبة
4- المرونة والصبر والتفهم للطلبة
5- حسن الخلق وحسن السلوك
ب) تحديد المواضيع والدروس :
في نظام تسلسلي من أصعبها إلى أسهلها الأدبية ثم العلمية
ج) إختيار نوع المراجعة المراد العمل بها :
1- عن طريق دور الإلقاء
2- عن طريق التلخيص
3- التسجيل الصوتي
4- التسميع الذاتي
5- عن طريق الخريطة الذهنية
د) تحديد الأوقات المتفق عليها :
- الصباح ومنتصف النهار والليل
ه) وضع برنامج كنموذج
شروط المراجعة الإيجابية
1- تحديد الهدف أو الأهداف المراد تحقيقها من مراجعة مادة ؟
2- تقييم المراجعة من حيث :
- الأصدقاء المختارين .
- التوقيت والمكان .
- نوع المراجعة .
- الزمن المحدد لكل مادة .
- جو المراجعة العام .

العلاج والوقاية من القلق في قاعة الامتحان
- في الغالب يشعر التلاميذ بقلق قبل توزيع أوراق الامتحان ويزداد كلما تأخر التوزيع ثم يعيش الطلبة قلق أثناء مسكه للورقة أو وضعها على الطاولة وعلامته زيادة ضربات القلب والتنفس وتعرق اليدين والنسيان ومن أحسن الطرق التي ينبغي القيام بها ما يلي :
- تجنب قراءة ورقة الامتحان مباشرة
- أرخ قدميك ضع يداك على
- خذ نفس (شهيق) في 5 ثواني أنفخ فيه بطنك وليس صدرك
- احتفظ بالهواء لمدة 5 ثواني
- قم بزفير (أخرج الهواء) وحاول أن تكون بطيء جدا في إخراج وحاول أن تكون مدة إخراجه 10 ثواني أو أكثر
- في لحظة خروج الهواء أرخ كتفيك أرخ رقبتيك أرخ بطنك أرخي قدميك
- كرر العملية وأنت على الطاولة 3 أو أربع مرات شهيق 5 ثواني + حبس هواء 5 ثواني + زفير 10 ثواني مع إرخاء لجميع نواحي الجسم .
- أغمض عينيك أو أنظر في صورة على الحائط أو تخيل موقف جميل ثم ردد هذه الكلمات وبهدوء وأنت مسترخي .
- أنا في قاعة الامتحان علي أن أتحلى بالهدوء والتركيز ، علي أن لا أقلق ولا أتسرع ، علي أن أثق في نفسي وفي قدراتي
- أنا متأكد إن شاء الله أنني أقدم أفضل ما عندي من أجوبة وأضعها في أفضل تنظيم وأنا على يقين أنني أستطيع فعل ذلك أنا واثق أن الله معي كرر هذا ثلاثة مرات إن استطعت .
- اقرأ الأسئلة على الأقل 3 مرات إلا في الحالة التي يكون فيها السؤال واضح لا داع لتكرار القراءة
- حاول صياغة السؤال بأسلوبك الخاص دون أن تخرج على ما يطلبه السؤال
استخرج المعطيات وسجلها على ورقة الوسخ من اليمين
- استخرج المطلوب من السؤال سجله على ورقة الوسخ من اليسار
- مثال الفيزياء :
المعطيات المطلوب
السرعة – المسافة – الزمن فسر ...
مثال الجغرافيا :
المعطيات المطلوب
المناخ – أرقام فسر، هل ، لماذا
- زمن ربط المعطيات بالمطالب أو الزمن الفعلي للإجابة .
- بعد الإجابة راجع الورقة مرتين أو ثلاثة مرات عن طريق
- قراءة السؤال ثم قراءة إجابته
- بعد التأكد من إجابتك أنسخها على ورقة الامتحان الأصلية
- راجع إجابتك أكثر من مرة
- بعدما تنهي من إجابتك ابق مكانك لمدة 5 دقائق قبل أن تسلم ورقتك توكل على الله وسلم الورقة
ملاحظات هامة :
- ابدأ من الأسئلة السهلة
- سجل أي معلومة دخلت ذهنك ولا تؤجل كتابتها لأنها لن تعود أبدا
- حاول تقدير لكل سؤال زمن معين إذا تجاوزه - حاول أن لا تضيع باقي الوقت
- لا تنتبه للفوضى التي من حولك سواء من الحارس أو الطلبة أو الأجهزة أو السيارات .
- كرر في نفسك أنني سوف أجيب إن شاء الله
- بعد الخروج من الامتحان لا تناقش أبدا ولو كنت متأكد من إجابتك .
فكر في الامتحان الموالي .